SITE EN REFECTION PREMIER SEMESTRE 2023

Souvent imitée, jamais dépassée, la méthode Pilates a fait ses preuves à travers le monde entier depuis les années 1930.

C’est une méthode douce, pas une gymnastique douce, bien que certains la pratiquent comme une gymnastique douce, avec nécessairement des résultats modestes relativement à l’ambition de Joseph Pilates. Elle douce en ce qu’elle protège les articulations, fait évoluer progressivement, ne cherche pas à forcer le corps. On pratique la méthode avec concentration, sans chercher à aller vite, pour développer la conscience corporelle. On peut accélérer si l’on connaît bien les exercices et qu’on est capable de les pratiquer avec exactitude, et obtenir ainsi un effet « cardio », mais ce n’est pas l’objectif principal.

Les cours au sol sont centrés essentiellement sur les exercices d'abdominaux et sont donc très efficaces de ce point de vue. mais ils sont aussi plus difficiles en termes de contrôle du corps et donc plus risqués pour des débutants.

Les cours sur machines procurent l'avantage pour les débutants d'être aidés et guidés, et donc de faciliter l'apprentissage en douceur des mouvements, des postures correctes, l'utilisation des "bons" muscles, pour un renforcement progressif et juste de tout le corps. Pour les pratiquants avancés, les machines offrent la possibilité d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol et d'aller encore plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse. En outre, le travail sur machines permet une extrême variété d'exercices qui empêche tout ennui.

La méthode Pilates, pratiquée avec assiduité, affine la silhouette, redresse le corps, réaligne le squelette, assouplit, renforce les muscles en résistance et en longueur, tonifie et aplatit le ventre. On ne perd pas nécessairement du poids, on s’affine, la masse graisseuse est remplacée par de la masse musculaire, on le sent dans ses vêtements.

Joseph Pilates, le créateur de la méthode, avait l'habitude de dire : "après 10 séances vous sentez la différence, après 20 séances vous voyez la différence, après 30 séances vous avez un corps tout neuf".

On cite souvent ce mot de Joseph Pilates. Comme tous les slogans, il force un peu le trait. L’expérience montre que les transformations ne s’observent vraiment qu’au bout de 6 mois de pratique, l’idéal étant de 2 séances hebdomadaires. Les changements sont alors très sensibles.

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